一、跑步爬山意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜。出汗 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的什极三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律 ：全身上下从内衣到袜子
  ，关键时刻能救命！易户衣铁冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战、外运严禁出现任何一件纯棉制品！

  冬季跑步
  、杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，气象与户外安全专家严正提醒  ：在山野低温大风环境中 ，在身体还没变凉的那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层，

• 2. 第二铁律
  ：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉  、